朝型人間になる為には

①睡眠慣性と戦う

睡眠慣性とは、夜おきたときまた眠りにつく状態が、朝起きた時もあること。薦められることはストレッチ、水を飲む、目覚ましが鳴り終えたらシャワーをすぐ浴びること。

②動く

脱線した運動にならないよう過度な運動は避ける。仕事前に一度シャワーが必要な運動は避ける

③太陽にあたる

睡眠ホルモンメラトニンが出るように朝の光は重要

夜の光はスマホですら悪影響

④自分自身を誘惑する

人間は自然と疲れる方には引かれない。もし朝のルーチンがつかれるなら変えた方がいい。

目玉焼きとか面白いラテとかに

⑤仕事以外の何かをする

散歩で友達に会う、ジャーナルを読む、書くタブレットでニュースを読む、起きて何もしないより何かをした方がいい。